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鸡西热线:立夏|夏日阳气盛于外,忌抹杀阳气是养生要点

admin2020-10-01135


夏日是指立夏至立秋之前,包罗立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个气节。




素问·四气调神大论



夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。




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夏日饮食要点


夏日是一年中阳气最盛的季节,天气下降,地热蒸腾,天气炎热,雨水充沛,自然界的生物竞相生长。夏日重在“长”字。养生保健顺应夏日阳气盛于外的特点,注重不要抹杀阳气。其食养要点主要有以下几方面:


清热解暑


夏日天气炎热,酷暑难耐,有的人,尤其是素体较虚的人会因中暑而突然晕倒,身热焦躁,恶心吐逆,大汗(或无汗),面无人色,四肢抽搐,牙关紧闭,或昏迷不醒。


预防暑热的方式除防止在烈日下暴晒、注重劳逸结合、保证睡眠外,应适量饮用清热解暑之品,如绿豆汤、绿茶、酸梅汤,或甘凉多汁的水果和蔬菜,如西瓜、西红柿等,它们既可清热解暑、又可生津止渴。



饮食清淡


这时饮食以甘寒、清淡、少油为宜,应削减食量、少吃油腻,以减轻脾胃肩负。夏日天气炎热,人的消化功效较弱。此时若对饮食不加选择,照常吃一些大鱼大肉不易消化的食物,容易引起食欲缺乏、食后腹胀等症状。要削减肉食物的数目,多吃蔬菜、水果,以减轻胃肠道的肩负。


总之,夏令菜肴以素为贵。夏日来临,骄阳似火,热气蒸人,出汗较多,很容易伤津耗气。饮食调养宜选用品质新鲜,性味平和、容易消化、补而不腻的食物,如莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆乳、山药、小米等食物,它们都有较好的健脾养胃、补气生津作用。


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