欧博allbet网址：饭后3不急、早起3不要、睡前3不宜！点滴小改变，受用下半生

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泉源/养生逐日推送（FDHealth）

人生在世，吃睡二字。这两个字作为人一生最基本的追求，可不能被小看。

究竟这吃欠好、睡欠好，一两天也没什么关系。日积月累下来，会影响你一辈子的康健和幸福。

今天养生君就来给人人说说，一天中关于吃睡的一些小事：

大多数人一天的最先，从早上起床最先。早起后，通常是许多人忙着去上班、上学的洗漱时间，在忙碌中一定记得下面三件事：

不知你有没有起床时，由于起身太猛，而眼前发黑一阵眩晕的履历？

人体经由一晚上的睡眠，大脑皮质处于一种休眠、抑制状态。这时，身体各器官运作会随着慢下来，这表现为代谢水平降低，心跳减慢，血压下降…… 

若是醒了以后，立刻下床或动作较大，容易引起上半身血压下降或引起大脑一时供血不足。在普通人身上可能就是有点头晕，但若是是有心脑血管等基础疾病的人就容易发生意外。

以是，建议起床后，动作只管要慢，给自己身体一个顺应的历程。

若是不小心起晚了，那叫一阵慌！往往起床是对照容易发生便意的，这情急之下，有些人也来不及逐步蹲坑了。

然则这么憋着大便，逐步地便意也憋没了。大便呆在结肠内，时间一长水分被吸收，干燥的大便便会引起便秘甚至痔疮、肛裂等肛周疾病。

建议有早起大便习惯的人，最好为此预留足够的时间，只管早起10分钟。

有些年轻人，三餐不定，喜欢历久不吃早餐，这种做法对身体危险很大。

晚餐以后，一直要等到隔天中午才进食，胃历久处于空荡荡的饥饿状态，就容易导致泛起胃炎、胃溃疡；

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